「肌少症」特征是继续且全身遍及的骨骼肌分量及功用削减，随同会形成失能，日子质量下降，乃至是日子无法自理以及逝世危险添加。

  人体骨骼肌肉会随年岁增加而削减，年过40，肌肉量会以每十年削减8％的速度丢失;70岁后则以每十年削减15％的速度加快丢失。

  ●举动费劲：从座椅动身变得困难，例如需求撑扶手才干动身；爬10阶楼梯呈现困难，例如爬三两下就需求歇息。

  ●体重减轻：非故意减重，6个月内体重减轻5％例如，本来体重60公斤的长者，半年内无缘由地削减3公斤，就应当心。

  要防备肌少症，仅有主张便是运动，调配足够养分，抱负运动次数是每周3至5天，每次2030分钟，可按照各人肌耐力程度，挑选最适合老年人的3大类运动：